درخواست مشاوره رایگان
بدن انسان برای کسب انرژی به غذا متکی است؛ بنابراین اگر برای چند ساعت غذا نخورید، احساس گرسنگی طبیعی می باشد. اما اگر معده حتی بعد از صرف غذا صدا می کند، ممکن است عارضه ای ایجاد شده باشد. در ادامه اطلاعاتی درباره علل گرسنگی مداوم و بی دلیل ارائه شده است.
اگر همیشه احساس گرسنگی می کنید، به پزشک مراجعه نمایید.
مواردی که می توانند باعث گرسنگی شود:
بدن، قند موجود در غذا را به سوختی به نام گلوکز تبدیل می کند. در صورت داشتن دیابت، گلوکز نمی تواند به درستی به سلول های بدن برسد و بدن، در عوض آن را دفع کرده و باعث ایجاد احساس گرسنگی می شود.
به ویژه افرادی که مبتلا به دیابت نوع 1 هستند، ممکن است با وجود آن که مقادیر زیادی غذا می خورند، همچنان وزن کم کنند.
علاوه بر افزایش اشتها، علائم دیابت عبارتند از:
هایپوگلیسمی عارضه ای است که وقتی سطح گلوکز در بدن بسیار کاهش می یابد، ایجاد می شود. این عارضه یکی از نگرانی های رایج برای افراد مبتلا به دیابت است، اما سایر بیماری ها نیز می توانند باعث آن شوند، از جمله: هپاتیت، اختلالات کلیوی، تومورهای نورواندوکرین پانکراس (انسولینوما) و اختلالات مربوط به غدد فوق کلیوی یا هیپوفیز.
در موارد شدید، افراد مبتلا به هایپوگلیسمی ممکن است مانند افراد مست به نظر برسند، آنها ممکن است نامفهوم صحبت کرده و در راه رفتن دچار مشکل باشند. علائم دیگر هایپوگلیسمی عبارتند از:
استراحت نکردن کافی می تواند بر هورمون های بدن که گرسنگی را کنترل می کنند تأثیر بگذارد. افرادی که کم خواب هستند اشتهای بیشتری داشته و دیر تر احساس سیری می کنند. همچنین در هنگام خستگی بیشتر تمایل به خوردن غذاهای پرچرب و پرکالری دارند.
سایر عوارض کم خوابی عبارت اند از:
در صورت داشتن اضطراب یا تنش زیاد، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث تقویت احساس گرسنگی می شود.
بسیاری از افراد تحت استرس نیز هوس خوردن غذاهای سرشار از قند، چربی یا هر دو را دارند. بسیاری این حس را، تلاش بدن برای بستن و خاموشی بخشی از مغز که باعث نگرانی و استرس می شود، تعبیر می کنند.
علائم دیگر عبارت ند از:
همه غذاها به یک اندازه احساس گرسنگی را برطرف نمی کنند. مواد غذایی که بهتر گرسنگی را مهار می کنند، دسته ای هستند که پروتئین یا فیبر بالایی دارند - مانند گوشت بدون چربی، ماهی، محصولات لبنی، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و لوبیا منابع خوب فیبر هستند.
چربی های سالم مانند آن دسته که در آجیل، ماهی و روغن های آفتابگردان یا سبوس برنج یافت می شوند می توانند سطح کلسترول را کاهش دهند. آنها کلید یک رژیم غذایی متعادل بوده و می توانند به شما کمک کنند بعد از غذا احساس سیری داشته باشید.
شیرینی ها، نان سفید، بسیاری از وعده های غذایی بسته بندی شده و فست فود ها فاقد بسیاری از مواد مغذی بوده، اما سرشار از چربی و کربوهیدرات های ناسالم هستند. مصرف زیاد این دسته مواد غذایی می تواند باعث احساس گرسنگی سریع تر شده و لزوم خوردن حجم بیشتر غذا را بیشتر کنند.
برخی از داروها می توانند ما را به خوردن بیش از اندازه معمول سوق دهند. آنتی هیستامین ها (ضد آلرژی ها)، داروهای ضد افسردگی به نام SSRI، استروئیدها، برخی از داروهای دیابت و داروهای ضد روان پریشی جزو این داروها شناخته شده اند.
اگر از زمان شروع مصرف دارو وزن اضافه کرده اید، ممکن است به علت ایجاد احساس گرسنگی در نتیجه مصرف این دارو باشد.
بسیاری از خانم های باردار متوجه یک جهش و تغییر بزرگ در اشتهای خود می شوند. این، راهکار بدن برای اطمینان از دریافت مواد مغذی کافی برای رشد کودک است.
اکثر زنان در طول 3 ماه اول بین 2 تا 4 کیلو وزن اضافه می کنند و سپس این میزان به 1 کیلو در هر هفته در طول سه ماهه دوم و سوم تغییر می کند.
سایر علائم بارداری عبارت است از:
تیروئید غده ای پروانه ای شکل در گردن است. این غده هورمون هایی را تولید و ترشح می کند که سرعت عملکرد بسیاری از اندام های بدن را کنترل می کنند. اگر تیروئید، کارکرد بیش از حد طبیعی داشته باشد (هایپرتیروئیدیسم)، ممکن است باعث احساس گرسنگی شود.
علاوه بر بزرگ شدن غده تیروئید، سایر علائم این بیماری عبارتند از:
بسیاری از افراد برای کاهش کالری یا کاهش وزن، نوشابه بدون قند می نوشند. اما قند مصنوعی موجود در این نوشیدنی ها به مغز می گوید که انتظار کالری هایی را داشته باشد که می تواند برای سوخت استفاده کند. وقتی بدن هیچ چیزی دریافت نمی کند، "کلید گرسنگی" را روشن کرده و دستور می دهد به جای نوشیدنی، از غذا کالری دریافت کنید.
اگر نوشابه رژیمی شما را گرسنه می کند، ممکن است متوجه موارد زیر نیز شده باشید:
آیا واقعاً گرسنه هستید یا فقط تشنگی باعث این احساس شده است؟ ما همیشه نمی توانیم تفاوت سیگنال هایی را که از مغز خود دریافت می کنیم، تشخیص دهیم.
سایر علائم کم آبی بدن عبارت است از:
برخی تحقیقات نشان می دهد که اگر قبل یا در حین غذا یک لیوان آب بنوشید، ممکن است با مصرف کالری کمتر، زودتر احساس سیری کنید.
وقتی ورزش می کنید بدن برای کسب انرژی، کالری می سوزاند که منجر به افزایش متابولیسم (فرایندی که بدن از طریق آن انرژی مصرف می کند) می شود. در برخی افراد، این اتفاق می تواند باعث افزایش احساس گرسنگی شود.
