یک پژوهش علمی تازه نشان داده است که بی‌نظمی در خواب می‌تواند با طیف گسترده‌ای از بیماری‌های مزمن در ارتباط باشد و حتی خطر ابتلا به برخی از آن‌ها را به طور چشمگیری افزایش دهد. نتیجه این تحقیق که در مجله Health Data Science منتشر شده، با تحلیل داده‌های پزشکی بیش از ۸۸ هزار فرد بزرگسال از پایگاه داده UK Biobank انجام شده و یافته‌های آن، اهمیت خواب منظم و باکیفیت را بیش از پیش برجسته می‌کند.
محققان این مطالعه، الگوهای خواب شرکت‌کنندگان را در یک بازه هفت‌ساله بررسی کردند و نتیجه گرفتند که خواب نامناسب – شامل ساعت خواب نامنظم و اختلال در ریتم شبانه‌روزی – با ۱۷۲ بیماری مختلف ارتباط دارد. از این میان، در ۹۲ بیماری، خطر ابتلا بیش از ۲۰ درصد افزایش یافته و در ۴۲ بیماری، این خطر حتی به دو برابر رسیده است. بیماری‌هایی مانند زوال عقل، پارکینسون، دیابت نوع دو، نارسایی حاد کلیه، فیبروز و سیروز کبدی از جمله مواردی هستند که ارتباط معناداری با الگوهای خواب نادرست داشته‌اند.
دکتر کینگ چن، نویسنده اصلی مقاله، توضیح می‌دهد که مدت زمان خواب تنها بخشی از معادله است و «نظم خواب» نقش اساسی در سلامت ایفا می‌کند. او هشدار می‌دهد که حتی اگر فردی ساعات زیادی بخوابد، اما زمان خواب و بیداری‌اش ثابت نباشد، همچنان در معرض خطر بیماری‌های مزمن قرار دارد.
دکتر دانیل ترونگ، متخصص مغز و اعصاب که در این مطالعه مشارکتی نداشته، می‌گوید یافته‌های اخیر تعریفی تازه از «خواب خوب» را ارائه می‌دهند: خوابی که هم از نظر طول و هم از نظر زمان‌بندی منظم باشد. او اضافه می‌کند که این نظم خواب می‌تواند بر سلامت قلب، مغز، سیستم ایمنی و بسیاری از عملکردهای بدن اثر بگذارد.
از نگاه متخصصان، خواب تنها توقف موقت فعالیت‌های بدن نیست، بلکه فرآیندی فعال و پیچیده است که به بازسازی و هماهنگی همه سیستم‌های حیاتی کمک می‌کند. دکتر کیتی مک کالر از بیمارستان عمومی ماساچوست تأکید می‌کند که خواب ناکافی اغلب به عنوان عامل تشدیدکننده بیماری‌های مزمن شناخته می‌شود. او معتقد است که یافته‌های این پژوهش باید باعث شوند خواب به عنوان یک مؤلفه جدی در برنامه‌های پیشگیری و درمان بیماری‌ها مورد توجه قرار گیرد.
این پژوهش همچنین یادآور می‌شود که برخلاف عواملی مانند سن یا ژنتیک، عادات خواب قابل تغییر هستند و اصلاح آن‌ها می‌تواند نقش بزرگی در بهبود سلامت ایفا کند. به گفته دکتر جیمی یوهانس، متخصص ریه، یک زمان خواب منظم تنظیم نموده و محیط خواب را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید. هماهنگ کردن بدن با چرخه روز و شب با قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و کم کردن نور در نزدیکی زمان خواب، می‌تواند به آماده شدن مغز برای خواب راحت در شب کمک کند.
در نهایت، پیام اصلی این پژوهش روشن است: اهمیت خواب در حفظ سلامت بدن را نباید نادیده گرفت. بی‌توجهی به نظم و کیفیت خواب می‌تواند در طول زمان زمینه‌ساز بروز ده‌ها بیماری مزمن و کاهش کیفیت زندگی شود. با اصلاح عادات خواب، می‌توان گامی بزرگ در مسیر حفظ سلامت برداشت و از تهدید خاموشی که هر شب در کمین ماست، فاصله گرفت.
بیماری مرتبط
پارکینسون
بیماری پارکینسون نوعی بیماری مزمن عصبی است که با تغییر برخی سلول های تولید کننده دوپامین در مغز ایجاد می شود و منجر به بروز علائ...
بیماری مرتبط
دیابت نوع 2
دیابت نوع 2 از شایع ترین بیماری ها در جهان است که بدن در نتیجه اختلال در استفاده از انسولین یا تولید ناکافی آن توسط لوزالمعده، ن...
بیماری مرتبط
زوال عقل (دمانس)
زوال عقل یا دمانس مجموعه ای از علائم پیچیده است که منجر به تحلیل رفتن توانایی شناختی فرد شده و علائم آن از فراموشی فراتر رفته و...
ثبت دیدگاه
دیدگاه خود را درباره این مطلب بنویسید.