یک بررسی جدید نشان میدهد بالا رفتن منظم از پلهها ممکن است با کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی، مرتبط باشد. همچنین افرادی که بیشتر از پله استفاده میکردند، در مقایسه با افرادی که کمتر از پله بالا میرفتند، کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبیعروقی و همچنین مرگ به هر علت قرار داشتند.
این مطالعه توسط پژوهشگران دانشگاه ایست آنجلیا و بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ در بریتانیا انجام گرفت و نتایج آن در American Journal of Cardiovascular Drugs منتشر شدند.
پژوهشگران برای بررسی این ارتباط، یک مرور نظاممند و متاآنالیز از ۹ مطالعه را انجام دادند که در مجموع ۴۸۰ هزار و ۴۷۹ نفر را شامل میشدند. شرکتکنندگان این مطالعه بین ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند و شامل افراد سالم و افراد دارای سابقه مشکلات قلبی بودند. میانه مدت پیگیری مطالعات نیز ۱۴ سال بود.
نتایج نشان دادند افرادی که بهطور منظم و مکرر از پلهها استفاده میکردند، ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبیعروقی و ۲۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ به هر علت قرار داشتند. طبق بررسیها همچنین بالا رفتن منظم از پلهها با احتمال کمتر ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی همراه بود.
یک تحلیل جداگانه نیز نشان داد طی کردن حدود ۶ طبقه یا نزدیک به ۶۰ تا ۷۰ پله در روز ممکن است با کاهش قابلتوجه خطرات قلبیعروقی همراه باشد. با این حال، پژوهشگران تأکید کردند که این مطالعه نمیتواند مقدار ایدهآل بالا رفتن از پلهها را برای دستیابی به مزایای مشخص قلبی تعیین کند.
سوفی پادوک، یکی از پژوهشگران این مطالعه، گفت:
«بالا رفتن از پلهها روشی عملی است که بهراحتی میتوان آن را در زندگی روزمره گنجاند.»
او همچنین تأکید کرد که حتی دورههای کوتاه فعالیت بدنی میتوانند مزایایی برای سلامت داشته باشند.
طبق گفتههای پل دروری، متخصص قلب که در این مطالعه مشارکت نداشت، حتی یک تا دو دقیقه فعالیت بدنی که چند بار در طول روز انجام شود، میتواند در مجموع با کاهش خطر مشکلات قلبیعروقی و مرگ مرتبط باشد. از نظر او، بالا رفتن از پلهها نمونهای از همین فعالیتهای کوتاه اما نسبتاً شدید است.
با این حال، پژوهشگران تأکید دارند که نتایج به معنای اثبات این موضوع که بالا رفتن از پلهها مستقیماً از بیماری قلبی جلوگیری میکند، نیستند. بخش زیادی از شواهد بررسیشده مشاهدهای بودند و بسیاری از مطالعات نیز به گزارش خود افراد درباره میزان بالا رفتن از پلهها بسنده کردند. علاوه بر این، روش اندازهگیری فعالیت در مطالعات مختلف یکسان نبود.
اوپل بیکر، پزشک عمومی که در پژوهش حضور نداشت، گفت:
«این یافتهها بیشتر از شواهد موجود درباره ارتباط فعالیت بدنی و سلامت قلب حمایت میکنند، نه اینکه بهتنهایی رابطه علت و معلولی را ثابت کنند.»
پادوک در پایان گفت بالا رفتن از پلهها میتواند برای افرادی که زمان یا دسترسی آسانی به ورزش ندارند، گزینهای ساده باشد. با این حال، این فعالیت برای همه مناسب نیست و ممکن است افراد مبتلا به آرتروز، مشکلات اسکلتیعضلانی پا یا محدودیت حرکتی نتوانند از آن استفاده کنند. برای این افراد، فعالیتهایی مانند پیادهروی سریع، دوچرخهسواری، شنا و تمرینهای متناسب با شرایط فرد میتوانند جایگزینهایی مناسب باشند.
بیماری مرتبط
بیماری قلبی
بیماری های قلبی به مجموعه ای از اختلالات گفته می شود که قلب و عروق خونی را تحت تاثیر قرار می دهد. این عارضه ها ممکن است به صورت ...
ثبت دیدگاه
دیدگاه خود را درباره این مطلب بنویسید.