دوچرخه‌سواری منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا ۲۲ درصد کاهش می‌دهد!

پژوهش تازه‌ای که به‌تازگی در نشریه علمی JAMA Network Open منتشر شده، نشان می‌دهد دوچرخه‌سواری، فراتر از یک ورزش مفرح یا وسیله‌ای برای تردد روزانه بوده و می‌تواند به‌عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در بزرگسالی عمل کند.

این مطالعه که داده‌های نزدیک به ۴۸۰ هزار فرد میان‌سال بریتانیایی را بررسی کرده، تأکید می‌کند افرادی که از دوچرخه به‌عنوان وسیله اصلی رفت‌وآمد خود استفاده می‌کنند، در مقایسه با کسانی که به روش‌های غیرفعال‌تری مانند رانندگی یا استفاده از وسایل حمل‌ونقل عمومی متکی هستند، خطر بسیار کمتری برای ابتلا به زوال عقل دارند. در حقیقت، یافته‌ها حاکی از آن است که دوچرخه‌سواران ۱۹ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل و ۲۲ درصد کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

دکتر لیانگکای چن، سرپرست این تحقیق، می‌گوید که فعالیت‌هایی مانند دوچرخه‌سواری، به‌دلیل درگیری بیشتر ذهنی و جسمی – از جمله نیاز به مسیر‌یابی، حفظ تعادل و هماهنگی بدنی – می‌توانند تأثیر بیشتری نسبت به پیاده‌روی صرف در تقویت انعطاف‌پذیری عصبی و حفظ ساختار مغز داشته باشند. این مطالعه همچنین نشان داد افرادی که به‌طور منظم دوچرخه‌سواری می‌کردند، حجم بیشتری از بخش هیپوکامپ مغز – ناحیه‌ای حیاتی در حافظه و از نخستین نقاط آسیب‌پذیر در زوال عقل – را حفظ کرده بودند.

بررسی‌های پیشین نیز از فواید متعدد دوچرخه‌سواری برای سلامت بدن خبر داده بودند؛ از بهبود عملکرد قلبی-عروقی و کاهش وزن گرفته تا کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان. اما اکنون به نظر می‌رسد که این فعالیت کم‌هزینه و در دسترس، یکی از بهترین گزینه‌ها برای حفظ سلامت شناختی نیز باشد.

متخصصان مغز و اعصاب هم نسبت به یافته‌های این پژوهش خوش‌بین هستند. دکتر پیتر گلیبوس، مدیر بخش نورولوژی رفتاری در مؤسسه علوم اعصاب مارکوس، این مطالعه را گامی مهم در جهت شناخت تأثیرات سبک زندگی فعال بر مغز می‌داند. او می‌گوید: «این یافته‌ها نشان می‌دهند که تغییرات ساده‌ای مانند انتخاب دوچرخه به جای خودرو، می‌توانند تأثیر چشمگیری بر سلامت شناختی داشته باشند.»

در عین حال، متخصصان نسبت به دوچرخه‌سواری بدون آمادگی نیز هشدار می‌دهند. به گفته دکتر کلیفورد سگیل، متخصص مغز و اعصاب در کالیفرنیا، افرادی که در سنین بالا هستند یا سابقه مشکلات تعادلی یا شناختی دارند، بهتر است از دوچرخه‌های ثابت (stationary bike) برای شروع استفاده کنند. وی تأکید می‌کند که دوچرخه‌سواری در خیابان نیازمند مهارت، دقت و ایمنی بالا است و برای برخی افراد، خصوصاً سالمندان با سابقه افت شناختی، می‌تواند خطرناک باشد.

با این حال، اگر در سلامت هستید و به‌دنبال راهی برای تقویت مغز، کاهش استرس و بهبود وضعیت جسمی‌تان می‌گردید، دوچرخه‌سواری می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها باشد. شروع آهسته و ایمن، انتخاب دوچرخه مناسب، رعایت نکات ایمنی و داشتن برنامه‌ای منظم، همگی به شما کمک می‌کنند تا از فواید جسمی و ذهنی این فعالیت لذت ببرید.

در نهایت، این پژوهش بار دیگر تأکید می‌کند که تحرک، حتی به‌صورت روزانه و ساده، می‌تواند تأثیری عمیق بر آینده سلامت شناختی ما داشته باشد. دوچرخه‌سواری تنها یک ورزش نیست؛ بلکه گامی مهم برای داشتن مغزی سالم‌تر و زندگی‌ای پویاتر است.

بیماری مرتبط آلزایمر آلزایمر نوعی بیماری عصبی پیش رونده است که به مرور زمان سلول های مغزی تخریب می شوند که نهایتا منجر به زوال عقل شده و باعث ناتوانی...