تحقیقات جدید نشان میدهند افرادی که شبها فعالتر هستند و دیرتر میخوابند—که به اصطلاح «افراد شب زندهدار» نامیده میشوند—ممکن است در مقایسه با سایر افراد، کمی بیشتر در معرض بیماریهای قلبی قرار داشته باشند. این مطالعه که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شده، بیش از ۳۲۰ هزار بزرگسال را در مدت حدود ۱۴ سال دنبال کرده و نشان داده که ریسک حمله قلبی یا سکته در افراد شب زندهدار ۱۶٪ بالاتر است.
بیماریهای قلبی-عروقی هنوز عامل اصلی مرگ و میر در جهان هستند و پژوهشگران به دنبال شناخت همه عوامل تأثیرگذار بر این بیماریها میباشند. این مطالعه به نقش کرونوتایپها—تمایل طبیعی افراد به فعالیت در صبح یا شب—و ارتباط آن با سلامت قلب پرداخته است.
برای تعیین سبک خواب و فعالیت هر شرکتکننده، محققان از پرسشنامهای استفاده کردند که از افراد میپرسید خود را بیشتر عضو کدام دسته میدانند: کسانی که صبحها کاملاً فعالاند، افرادی که بیشتر صبحفعال هستند، افرادی که بیشتر شبفعال هستند و کسانی که شبها کاملاً فعالاند. بر اساس پاسخها، شرکتکنندگان در یکی از این چهار گروه قرار گرفتند و سلامت قلب آنها با معیارهای هشتگانه حیاتی زندگی (Life’s Essential 8) انجمن قلب آمریکا بررسی شد.
نتایج نشان دادند افراد شب زندهدار نه تنها در مجموع نمره پایینتری در این معیارها داشتند، بلکه احتمالاً از عادات ناسالمی مانند سیگار کشیدن، خوردن غذاهای ناسالم و خواب نامنظم پیروی میکردند. این رفتارها همراه با اختلال در چرخه طبیعی شب و روز بدن، عامل اصلی افزایش ریسک قلبی به نظر میرسند.
دکتر راج داسگوپتا، مشاور ارشد پزشکی Sleepopolis، در مورد این یافتهها گفت: «افزایش ۱۶ درصدی ریسک سکته قلبی شاید برای تنها یک فرد چندان زیاد به نظر نرسد، اما در سطح جمعیت بیشتر قابل توجه است.» دکتر ویلیام لو، متخصص خواب، تأکید کرد که «مشکل اصلی افراد شب زندهدار، خود شبزندهداری نیست؛ بلکه اختلال در ریتم شبانهروزی است که باعث فعالیت کمتر، مصرف نیکوتین بیشتر و فشار خون بالاتر میشود.»
اما خبر خوب این است که ریسکها قابل تغییر هستند. دکتر کریستن ناتسون، استاد دانشگاه فاینبرگ، توضیح داد: «این یافتهها نشان میدهند که ریسک بالاتر بیماری قلبی در افراد شبزندهدار تا حد زیادی ناشی از رفتارهای قابل اصلاح مانند سیگار کشیدن و عادات خواب است.» به عبارت دیگر، افراد شب زندهدار میتوانند با تغییر سبک زندگی، سلامت قلب خود را بهبود دهند.
دکتر جان لا پوما، متخصص داخلی، افزود: «سه چهارم ریسک قلبی افراد شب زندهدار با معیارهای هشتگانه حیاتی زندگی توضیح داده میشوند.» او توصیه میکند تمرکز بر بهبود بهداشت خواب، فعالیت بدنی منظم—ترجیحاً در فضای باز—و زمانبندی مناسب وعدههای غذایی باشد. همچنین مواجهه با نور صبحگاهی میتواند ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم کرده و خواب عمیقتر و بهتری ایجاد کند.
دکتر داسگوپتا نیز میگوید: «مشکل اصلی افراد شب زندهدار عادات ناسالمی هستند که غالباً با این سبک زندگی همراه میشوند. با حفظ الگوی خواب منظم، پرهیز از نیکوتین، ورزش منظم و برنامهریزی وعدههای غذایی، میتوان مشکلات قلبی را کاهش داد.» در مجموع، افراد شب زندهدار ممکن است کمی بیشتر در معرض ریسک بیماریهای قلبی باشند، اما با تغییر سبک زندگی و بهبود عادات روزمره، این ریسک قابل مدیریت و کاهش است.
بیماری مرتبط
سکته قلبی
سکته قلبی وضعیتی اورژانسی است که در اثر انسداد عروق قلب و ایجاد اختلال در خون رسانی به قلب به وجود می آید که می تواند به عضله قل...
ثبت دیدگاه
دیدگاه خود را درباره این مطلب بنویسید.