تغذیه مناسب پیش و پس از واکسن آنفولانزا شدت عوارض را کاهش می‌دهد

کارشناسان سلامت می‌گویند آنچه پیش و پس از تزریق واکسن آنفولانزا می‌خورید و می‌نوشید، می‌تواند نقش مهمی در کاهش عوارض جانبی واکسیناسیون و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن ایفا کند.

به گزارش مدیکال نیوز، با آغاز فصل پاییز و زمستان و افزایش خطر ابتلا به آنفولانزا، تزریق سالانه واکسن این بیماری در صدر توصیه‌های سازمان‌های بهداشتی جهان از جمله مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) قرار گرفته است. با این حال، برخی افراد پس از واکسیناسیون دچار علائمی چون تب خفیف، سردرد یا ضعف موقت می‌شوند؛ عوارضی که اگرچه معمولاً کوتاه‌مدت و طبیعی‌اند، اما با رعایت تغذیه مناسب می‌توان شدت آن‌ها را کاهش داد.

پزشکان توصیه می‌کنند پیش از تزریق واکسن، در حفظ آب بدن کوشا باشید و از مصرف غذاهای سنگین خودداری کنید. نوشیدن آب کافی یا دمنوش‌های گیاهی، به‌ویژه پیش از تزریق، از احساس سرگیجه یا ضعف جلوگیری می‌کند. مصرف یک میان‌وعده سبک و متعادل مانند ماست با جو دوسر یا موز با کره بادام‌زمینی نیز می‌تواند با تثبیت قند خون و تأمین انرژی پایدار، از بروز حالت سبکی سر جلوگیری کند.

کارشناسان تأکید دارند که تغذیه اگرچه بر اثربخشی واکسن تأثیر مستقیم ندارد، اما می‌تواند به بدن در واکنش بهتر و آرام‌تر کمک کند. پس از تزریق، سیستم ایمنی برای تولید آنتی‌بادی‌ها فعال می‌شود و به انرژی و مواد مغذی بیشتری نیاز دارد. در این مرحله، مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین C توصیه می‌شود. پروتئین به تولید سلول‌های ایمنی کمک می‌کند و فیبر و بتاگلوکان‌ها که در غلات کامل و قارچ یافت می‌شوند، پاسخ ایمنی بدن را تقویت می‌کنند. ویتامین C نیز با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود التهاب را کاهش می‌دهد و از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند.

النا رولت، کارشناس ارشد علوم تغذیه پیشنهاد می‌کند بعد از واکسن، غذایی سبک، مغذی و با خاصیت ضدالتهابی، مانند سوپ مرغ با سبزیجاتی نظیر هویج، سیر، پیاز و بروکلی مصرف شود. همچنین نوشیدنی‌هایی مانند چای کرن‌بری یا چای خولان دریایی با عسل مانوکا می‌توانند با تأمین ویتامین C و پلی‌فنول‌ها، به بازیابی بدن کمک کنند. آب و دمنوش‌ها همچنین با بهبود گردش خون، انتقال بهتر مواد مغذی و تنظیم دمای بدن، می‌توانند از بروز عوارضی مانند سردرد یا خستگی جلوگیری نمایند.

در کنار واکسن، حفظ رژیم غذایی سالم در کل فصل آنفولانزا نیز اهمیت دارد. مصرف مداوم مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، روی، سلنیوم و ویتامین‌های A، C و E، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و بدن را در برابر ویروس‌ها مقاوم‌تر می‌سازد.

در مجموع، کارشناسان می‌گویند واکسن آنفولانزا نخستین خط دفاعی در برابر بیماری است، اما تغذیه مناسب و دریافت مایعات کافی، بهترین همراه برای گذر سالم و بی‌عارضه از فصل آنفولانزاست.

داروی مرتبط واکسن آنفولانزا واکسن آنفولانزا یک ابزار مهم در حفظ سلامتی است و به این منظور طراحی شده است که از ابتلا به آنفولانزا پیشگیری کند. واکسن آنفولانز...