آرتروز یا استئوآرتریت، یکی از شایعترین بیماریهای مفصلی در میان بزرگسالان است که با درد، سفتی و کاهش حرکت مفصل همراه است. حالا نتایج یک تحلیل جامع که در مجله علمی معتبر BMJ منتشر شده، نشان میدهند ورزشهای هوازی مانند پیادهروی، دوچرخهسواری و شنا میتوانند بیش از هر نوع تمرین دیگری به کاهش درد و بهبود عملکرد زانو در مبتلایان به آرتروز کمک کنند.
این پژوهش حاصل بررسی دادههای ۲۱۷ مطالعه بالینی تصادفیشده بر روی بیش از ۱۵ هزار و ۶۰۰ نفر بوده است. تمامی این مطالعات بر آرتروز زانو متمرکز بوده و انواع مختلف ورزشها را از نظر میزان اثرگذاری بر درد، عملکرد مفصل، کیفیت زندگی و توانایی راه رفتن مقایسه کردهاند. نتایج نشان میدهند افرادی که تمرینات هوازی انجام میدادند، در کوتاهمدت و میانمدت کاهش درد چشمگیری داشتند و در بلندمدت نیز عملکرد حرکتی و کیفیت زندگیشان بهطور قابلتوجهی بهبود یافته است.
آرتروز زانو معمولاً به دلیل تخریب تدریجی غضروف، یعنی همان لایه نرم بین استخوانها، ایجاد میشود. با از بین رفتن این لایه، اصطکاک بین استخوانها باعث درد و التهاب میشود. کارشناسان میگویند افزایش سن و چاقی دو عامل اصلی رشد روزافزون این بیماری هستند. طبق برآوردها، از هر سه نفر فرد بالای ۴۵ سال، یک نفر نشانههایی از آرتروز دارد و در نیمی از آنها این مشکل به مراحل شدید رسیده است.
هرچند درمانهای دارویی و جراحی در موارد خاص ضروریاند، اما متخصصان همواره بر نقش ورزش در کنترل علائم آرتروز تأکید میکنند. با این حال، تا امروز روشن نبود کدام نوع ورزش بیشترین تأثیر را دارد. پژوهش جدید تلاش کرده است با گردآوری و تحلیل نتایج صدها مطالعه پیشین، به این پرسش پاسخ دهد.
دکتر متیو بنت، جراح ارتوپد و متخصص پزشکی عملکردی که در این پژوهش نقشی نداشته، درباره نتایج آن میگوید:
«این مطالعه یکی از جامعترین بررسیهایی است که تاکنون انجام شده و تصویر واضحتری از نقش ورزش در آرتروز زانو را ارائه میدهد. البته باید توجه داشت که همه فعالیتهای هوازی یکسان نیستند. برای مثال، شنا فشار بسیار کمتری به زانو وارد میکند در حالی که پیادهروی یا دوچرخهسواری ممکن است در بعضی بیماران مناسبتر باشد. انتخاب بهترین فعالیت باید بر اساس شرایط هر فرد انجام شود.»
در کنار تمرینات هوازی، سایر انواع ورزش نیز بیفایده نبودند. تمرینات ذهن-بدن مانند یوگا و تایچی در بهبود عملکرد نقش مثبتی داشتند، تمرینات تعادلی و هماهنگی باعث بهبود الگوی راه رفتن شدند و تمرینات کششی درد طولانیمدت را کاهش دادند. با این حال، هیچیک از این روشها از نظر تأثیر کلی به اندازه تمرینات هوازی مؤثر نبودند.
دکتر اشلی کاراولی، پزشک خانواده نیز در گفتوگویی با نشریه Medical News Today تأکید کرده است:
«این یافتهها خبر خوبی برای میلیونها نفر هستند که از آرتروز زانو رنج میبرند. حتی فعالیت سادهای مانند پیادهروی منظم میتواند درد را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد.»
نویسندگان پژوهش توصیه میکنند که ورزشهای هوازی باید بهعنوان گزینه نخست درمان غیر دارویی آرتروز زانو در نظر گرفته شوند. آنها یادآور میشوند که بیماران باید پیش از آغاز هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنند تا نوع و شدت فعالیت متناسب با وضعیتشان انتخاب شود.
بیماری مرتبط
آرتروز (استئوآرتریت)
بیماری آرتروز (استئوآرتریت) نوعی بیماری شایع مفصلی است که با آسیب به غضروف های محافظ، که انتهای استخوان ها را می پوشاند به وجود ...
ثبت دیدگاه
دیدگاه خود را درباره این مطلب بنویسید.