نتایج یک مطالعه گسترده نشان می‌دهد که تنها ۱۵ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز می‌تواند نقش قابل‌توجهی در کاهش خطر مرگ زودرس داشته باشد. این پژوهش که در مجله علمی American Journal of Preventive Medicine منتشر شده، داده‌های مربوط به بیش از ۸۵ هزار نفر را مورد بررسی قرار داده و به ارتباطی مستقیم میان سرعت پیاده‌روی و میزان مرگ‌ومیر پی برده است.
طبق یافته‌های این مطالعه، افرادی که روزانه حداقل ۱۵ دقیقه پیاده‌روی با سرعت بالا انجام می‌دهند، در مقایسه با افرادی که کمتر تحرک دارند، حدود ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. در مقابل، افرادی که روزانه بیش از سه ساعت پیاده‌روی آرام دارند، تنها چهار درصد کاهش در خطر مرگ را تجربه می‌کنند. این تفاوت چشمگیر نشان می‌دهد که شدت فعالیت، نه فقط مدت‌زمان آن، در سلامت انسان اهمیت بسزایی دارد.
حتی کسانی که ورزش خاصی انجام نمی‌دهند یا سابقه بیماری‌های مزمن دارند، می‌توانند تنها با افزایش سرعت گام‌های روزانه خود از فواید آن بهره‌مند شوند. پژوهشگران تأکید می‌کنند که این نوع فعالیت ساده و در دسترس، در کاهش مرگ‌ومیر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی بسیار مؤثر است.
دکتر لی‌لی لیو، پژوهشگر مرکز سرطان وندربیلت-اینگرام در نشویل، تنسی، معتقد است که باید در برنامه‌های بهداشت عمومی به اهمیت پیاده‌روی سریع بیش از پیش پرداخته شود. او می‌گوید که فراهم کردن بسترهای لازم برای ترویج این فعالیت در سطح جامعه، می‌تواند تأثیر بزرگی بر ارتقاء سلامت عمومی داشته باشد.
به توصیه محققان، افراد می‌توانند با گنجاندن فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی تند یا سایر تمرینات هوازی در برنامه روزانه خود، گامی مؤثر در مسیر پیشگیری از بیماری و افزایش کیفیت زندگی بردارند. این در حالی است که برای انجام چنین فعالیتی نه نیازی به تجهیزات ورزشی خاص وجود دارد و نه به هزینه‌های بالا؛ تنها کافی است تصمیم بگیرید کمی سریع‌تر راه بروید.
در نهایت باید یادآور شد که اطلاعات آماری ارائه‌شده در این‌گونه مطالعات، نشان‌دهنده روندهای کلی هستند و به‌هیچ‌وجه نباید جایگزین توصیه‌های پزشکی شخصی شوند. برای دریافت راهنمایی دقیق‌تر، همواره با پزشک متخصص مشورت کنید.
ثبت دیدگاه
دیدگاه خود را درباره این مطلب بنویسید.