مطالعه‌ای تازه نشان داده است که تنها با ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته، می‌توان خطر پیشرفت پیش‌دیابت را به‌طور چشمگیری کاهش داد و حتی سطح قند خون را به محدوده سالم بازگرداند. این یافته نویدبخش، در حالی منتشر شده که شیوع دیابت نوع ۲ به یکی از نگرانی‌های جدی سلامت جهانی تبدیل گشته است.
دیابت نوع ۲ بیماری‌ای است که در آن بدن توانایی کنترل قند خون را از دست می‌دهد و اگر به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند به مشکلاتی چون بیماری‌های قلبی، نارسایی کلیه، نابینایی و حتی مرگ منجر شود. پیش‌دیابت مرحله‌ای است که در آن قند خون بالاتر از سطح طبیعی بوده، اما هنوز به آستانه دیابت نرسیده است. با این حال، اگر اقدامی صورت نگیرد، حدود ۲۵ تا ۵۰ درصد از افراد دچار پیش‌دیابت در آینده به دیابت نوع ۲ مبتلا خواهند شد.
در پژوهشی که به‌تازگی در مجله علمی Endocrine and Cardiovascular Diabetology Reports منتشر شده، محققان داده‌های مربوط به ۱۳۰ فرد بزرگسال در شهر کالی، کلمبیا را بررسی کردند. این افراد همگی در دوره‌ای یک‌ساله، تحت نظارت تیمی از پزشکان، متخصصان تغذیه، روانشناسان و فیزیوتراپیست‌ها قرار داشتند. در ابتدای مطالعه، تمامی شرکت‌کنندگان در مرحله پیش‌دیابت بودند.
نتایج نشان داد که ۲۱.۵ درصد از این افراد توانستند در پایان سال، سطح قند خون خود را به حالت طبیعی بازگردانند. نکته قابل توجه این بود که کسانی که حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند، چهار برابر بیشتر از دیگران شانس بازگشت به وضعیت سالم را داشتند.
دکتر دیوید کاتلر، پزشک خانواده در مرکز سلامت پراویدنس سنت جان در کالیفرنیا که در این تحقیق مشارکت نداشت، در گفت‌وگو با Medical News Today گفت: «تأثیر دیابت بر سلامت عمومی بسیار وسیع است و تقریباً تمامی سیستم‌های بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. پیش‌دیابت هشداری است که نباید نادیده گرفته شود.»
به گفته پژوهشگران، عواملی مانند داشتن اضافه‌وزن (شاخص توده بدنی بالای ۲۵) و سطح هموگلوبین گلیکوزیله (HbA1c) بالای ۶ درصد، احتمال بهبود را به‌شدت کاهش می‌دهند. HbA1c یکی از دقیق‌ترین شاخص‌ها برای ارزیابی میانگین قند خون در سه ماه گذشته است.
با وجود ارائه مراقبت‌های تخصصی به تمام شرکت‌کنندگان، تنها حدود یک‌پنجم آن‌ها توانستند وضعیت پیش‌دیابت را معکوس کنند، در حالی که ۱۳.۸ درصد به دیابت نوع ۲ مبتلا شدند. این نشان می‌دهد که پیش‌دیابت با وجود برگشت‌پذیری، نیازمند تغییرات اساسی و پایدار در سبک زندگی است.
لوسی چمبرز، رئیس بخش ارتباطات پژوهشی در بنیاد Diabetes UK، با تأکید بر اهمیت این نتایج گفت: «پیش‌دیابت به‌معنای ورود حتمی به دیابت نیست. هنوز فرصت برای تغییر وجود دارد. حتی گام‌های کوچک مثل بهبود تغذیه و افزایش فعالیت بدنی می‌توانند تأثیرات بزرگی داشته باشند.»
این تحقیق بار دیگر اهمیت ورزش را نه تنها در حفظ سلامت، بلکه در پیشگیری و حتی معکوس کردن روند بیماری‌های مزمن نشان می‌دهد. توصیه اصلی پزشکان حالا واضح‌تر از همیشه است: تنها با ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته می‌توان از یک مسیر پرخطر سلامتی بازگشت و آینده‌ای سالم‌تر ساخت.
ثبت دیدگاه
دیدگاه خود را درباره این مطلب بنویسید.